Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur Pagi Hari! Ini Tips dari Ahli untuk Kesehatan

Tubuh membutuhkan rehidrasi setelah beristirahat selama 6-8 jam tanpa cairan. Oleh karena itu, langkah pertama yang direkomendasikan adalah minum air putih sekitar 470 ml. 

Anda juga bisa menambahkan variasi dengan mencampur 235 ml air dengan air kelapa, jus lidah buaya, jus jeruk bali, atau jus jeruk dengan sedikit garam untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit.

Kenapa Penting?  

Menghidrasi tubuh sebelum minum kopi membantu memastikan organ-organ vital berfungsi dengan baik dan meminimalkan efek dehidrasi dari kafein.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat dan Protein

Mengkonsumsi kopi saat perut kosong bisa memicu peningkatan kortisol, hormon stres yang berpotensi meningkatkan gula darah. 

Untuk itu, sebelum minum kopi, sebaiknya makan makanan yang kaya serat dan protein. 

Halaman Selanjutnya

Buah-buahan seperti pisang atau jeruk, serta kacang dengan mentega almond bisa menjadi pilihan yang baik untuk sarapan ringan sebelum kopi.