5 Cara Mudah Mencegah Lonjakan Gula ‘Glucose Spike’ Setiap Hari Menurut dr Zaidul Akbar

Mindset – Lonjakan gula darah, atau yang lebih dikenal sebagai glucose spike, menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di masyarakat. Menurut dr. Zaidul Akbar, pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu fluktuasi gula darah yang berbahaya. 

Berikut adalah lima cara mudah yang bisa diterapkan untuk mencegah lonjakan gula darah setiap hari.

1. Bergerak Setelah Makan

Setelah menikmati makanan, alangkah baiknya jika Anda meluangkan waktu untuk berjalan kaki. 

Aktivitas fisik ringan ini dapat membantu tubuh dalam memproses gula lebih efisien. 

Jika Anda baru saja makan nasi goreng atau makanan tinggi karbohidrat, berjalan selama 15-30 menit dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

2. Konsumsi Sayuran Sebelum Makan

Halaman Selanjutnya

Sebelum menyantap hidangan utama, sangat dianjurkan untuk memulai dengan sayuran.