Dampak Screen Time Berlebihan pada Anak Menurut Psikologi
- https://www.pexels.com/photo/family-engaged-with-digital-tablet-indoors-36698020/
Menurut World Health Organization, anak tetap membutuhkan aktivitas fisik, bermain, dan berinteraksi dengan lingkungan nyata untuk mendukung perkembangan kognitif secara optimal. Karena itu, keseimbangan antara aktivitas digital dan aktivitas di luar layar menjadi hal yang penting agar kemampuan fokus anak tetap berkembang sesuai usianya.
Mengganggu Kualitas Tidur
Paparan cahaya biru (blue light) dari layar gawai pada malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk. Dilansir dari HealthyChildren.org, anak yang menggunakan gawai menjelang waktu tidur lebih berisiko mengalami kesulitan tidur atau memiliki durasi tidur yang lebih pendek. Padahal, tidur yang cukup berperan penting dalam proses pertumbuhan, perkembangan otak, serta kemampuan belajar anak. Karena itu, para ahli menyarankan agar penggunaan perangkat digital dihentikan setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Mengurangi Interaksi Sosial
Anak belajar banyak hal melalui interaksi langsung dengan orang-orang di sekitarnya. Bermain bersama teman, berbicara dengan orang tua, maupun berkomunikasi dengan anggota keluarga merupakan bagian penting dalam perkembangan kemampuan sosial. Jika terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar, kesempatan anak untuk melatih kemampuan tersebut dapat berkurang. Dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi mempengaruhi kemampuan anak dalam bekerja sama, berempati, dan membangun hubungan dengan orang lain.
Bagaimana Orang Tua Mengatur Screen Time?
Para ahli menyarankan agar orang tua tidak hanya membatasi durasi penggunaan gawai, tetapi juga memperhatikan kualitas konten yang dikonsumsi anak. Pendampingan selama anak menggunakan perangkat digital juga menjadi faktor penting agar mereka memperoleh manfaat dari teknologi.
American Academy of Pediatrics menyarankan orang tua membuat aturan penggunaan gawai yang konsisten sesuai usia anak. Selain itu, orang tua juga dapat mengajak anak melakukan aktivitas lain seperti membaca buku, bermain di luar rumah, berolahraga, atau melakukan kegiatan kreatif bersama keluarga. Dengan cara tersebut, anak tetap dapat memanfaatkan teknologi tanpa mengabaikan kebutuhan perkembangan fisik, sosial, maupun emosinya.
Screen time merupakan bagian dari kehidupan modern yang sulit dihindari. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat memberikan dampak terhadap perkembangan emosi, konsentrasi, kualitas tidur, dan kemampuan sosial anak. Memahami dampak screen time menurut psikologi dapat membantu orang tua menerapkan kebiasaan digital yang lebih sehat. Dengan pendampingan yang tepat, pembatasan waktu penggunaan layar, serta keseimbangan antara aktivitas digital dan aktivitas di dunia nyata, anak dapat tumbuh dan berkembang secara lebih optimal.
