7 Strategi Efektif untuk Membakar Lemak Ala Ade Rai, Berat Badan Bisa Turun Cepat

2. Kontrol Asupan Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi, tetapi konsumsi berlebih dapat menyebabkan penumpukan lemak.

 Ade Rai menyarankan untuk memilih karbohidrat alami yang tinggi serat seperti sayuran dan biji-bijian, serta menghindari karbohidrat olahan yang sering mengandung gula tersembunyi. 

Jangan lupa untuk selalu mengkombinasikan karbohidrat dengan protein agar penyerapan gula lebih lambat dan mengurangi risiko penimbunan lemak.

3. Prioritaskan Protein dalam Setiap Makan

Protein tidak hanya membantu dalam pembentukan otot, tetapi juga memiliki efek termis yang tinggi, yang berarti tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya. Ade Rai menekankan pentingnya mengonsumsi protein dalam setiap makan, seperti telur, daging tanpa lemak, dan ikan. Selain membuat kenyang lebih lama, protein juga membantu dalam proses pembakaran lemak dan pembentukan massa otot.

4. Pilih Lemak yang Sehat

Halaman Selanjutnya

Memilih jenis lemak yang sehat juga penting. Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan bisa membantu tubuh dalam membakar lemak dengan cara yang lebih efisien.