7 Strategi Efektif untuk Membakar Lemak Ala Ade Rai, Berat Badan Bisa Turun Cepat

Memilih jenis lemak yang sehat juga penting. Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan bisa membantu tubuh dalam membakar lemak dengan cara yang lebih efisien. 

Hindari lemak trans dan minyak goreng olahan yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan memicu masalah kesehatan lainnya.

5. Latihan Beban untuk Membakar Lemak

Latihan beban adalah salah satu kunci utama untuk membakar lemak secara efektif. Dengan melatih otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. 

Ade Rai menyarankan latihan beban sederhana seperti push-up, squat, dan plank yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. 

Latihan beban juga meningkatkan sensitivitas insulin sehingga membantu mengatur kadar gula dalam darah.

6. Tetap Aktif dengan Kardio dan Aktivitas Harian

Halaman Selanjutnya

Selain latihan beban, penting juga untuk tetap aktif sepanjang hari. Jalan kaki, naik tangga, dan melakukan aktivitas sederhana dapat meningkatkan pembakaran kalori harian.