7 Jurus Ampuh Ade Rai Optimalkan Pembakaran Lemak Selama Puasa Ramadan, Bugar Sepanjang Hari!
Minggu, 2 Maret 2025 - 00:50 WIB
Sumber :
- Channel youtube/Dunia Ade Rai
4. Prioritas Protein saat Berbuka dan Sahur
Baca Juga :
Mengapa Setan 'Dibelenggu' di Ramadhan? Ini Syarat dan Mekanismenya Menurut Ustadz Adi Hidayat
Protein meningkatkan efek termis makanan (TEF), di mana tubuh membakar lebih banyak kalori untuk mencernanya. “Ayam tanpa kulit, ikan, atau tempe bisa jadi pilihan. Protein juga menjaga massa otot selama puasa,” jelas Ade.
5. Kontrol Asupan Karbohidrat Kompleks
Ilustrasi Jenis Makanan yang Bisa Bikin Puasamu Terganggu.
Photo :
- Unplash/Robin Stickel
Jika ingin mengonsumsi karbo, pilih jenis kompleks seperti nasi merah atau ubi. “Kombinasikan dengan serat dan lemak sehat untuk memperlambat pencernaan, sehingga energi tetap stabil sepanjang hari,” tambahnya.
6. Pilih Lemak Sehat sebagai Sumber Energi
Lemak bukan musuh! Ade Rai merekomendasikan lemak alami seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan. “Lemak sehat mendukung produksi hormon dan menjaga rasa kenyang lebih lama.”
Halaman Selanjutnya
7. Jaga Hidrasi di Malam Hari
