7 Jurus Ampuh Ade Rai Optimalkan Pembakaran Lemak Selama Puasa Ramadan, Bugar Sepanjang Hari!
Minggu, 2 Maret 2025 - 00:50 WIB
Sumber :
- Channel youtube/Dunia Ade Rai
''Sahur dengan protein dan lemak sehat, seperti telur atau daging, mencegah lonjakan gula darah. Ini membuat tubuh lebih cepat masuk ke fase ketosis, di mana lemak menjadi sumber energi utama,” ujarnya.
2. Latihan Ringan Sebelum Buka Puasa
Baca Juga :
Mengapa Setan 'Dibelenggu' di Ramadhan? Ini Syarat dan Mekanismenya Menurut Ustadz Adi Hidayat
Olahraga Lari
Photo :
- freepik.com
Olahraga 15-30 menit menjelang berbuka menjadi kunci. Menurut Ade, latihan dalam keadaan puasa memaksa tubuh memanfaatkan cadangan lemak.
“''ilih latihan kardio ringan atau bodyweight exercise untuk memicu pembakaran ekstra tanpa risiko dehidrasi.”
3. Hindari Buka Puasa dengan yang Manis
Membatalkan puasa dengan makanan manis justru memicu rasa lapar cepat kembali. Ade menyarankan: “Mulailah dengan air putih, kurma, atau sup hangat. Protein dan serat dari sayur harus jadi prioritas untuk stabilkan gula darah.”
Halaman Selanjutnya
4. Prioritas Protein saat Berbuka dan Sahur
