Ingin Tubuh Fit dan Bebas Lemak? Ini 10 Siasat Ampuh dalam Seminggu Ala Ade Rai

Selalu padukan karbohidrat dengan serat, protein, atau lemak sehat untuk menjaga stabilitas gula darah.

7. Konsumsi Protein Berkualitas

Protein adalah fondasi penting dalam menjaga tubuh tetap bugar. Ade Rai menekankan pentingnya konsumsi protein berkualitas tinggi, baik dari sumber hewani seperti daging tanpa lemak dan ikan, maupun dari nabati seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan.

8. Hindari Karbohidrat di Waktu yang Salah

Waktu makan juga penting. 

Ade Rai menyarankan untuk menghindari konsumsi karbohidrat di malam hari atau sebelum tidur, karena tubuh lebih sulit membakar kalori saat istirahat. Pilih untuk makan karbohidrat pada siang atau sore hari setelah aktivitas fisik.

9. Rutin Latihan Beban

Halaman Selanjutnya

Latihan beban adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan membakar lemak tubuh.