Ingin Tubuh Fit dan Bebas Lemak? Ini 10 Siasat Ampuh dalam Seminggu Ala Ade Rai

Karbohidrat yang berlebihan, terutama karbohidrat olahan seperti nasi putih dan roti, adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak. 

Ade Rai merekomendasikan untuk membatasi asupan karbohidrat hingga 100 gram per hari atau lebih sedikit bagi mereka yang menjalankan diet rendah karbohidrat atau ketogenik.

5. Makan dengan Strategi “Carbo-Last”

Agar insulin tetap stabil, Ade Rai menyarankan untuk mengonsumsi serat dan protein sebelum menyantap karbohidrat.

Ini akan membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan mencegah lonjakan insulin yang memicu penyimpanan lemak.

6. Jangan Makan Karbohidrat Tanpa Pendamping

Konsep “Never Eat Naked Carbo” adalah salah satu prinsip yang ditekankan Ade Rai. Artinya, hindari mengonsumsi karbohidrat sendirian. 

Halaman Selanjutnya

Selalu padukan karbohidrat dengan serat, protein, atau lemak sehat untuk menjaga stabilitas gula darah.