Ingin Tubuh Fit dan Bebas Lemak? Ini 10 Siasat Ampuh dalam Seminggu Ala Ade Rai

2. Batasi Lemak Olahan

Lemak olahan seperti minyak goreng, margarin, dan produk-produk olahan lainnya bisa memicu peradangan kronis. 

Ade Rai merekomendasikan mengurangi konsumsi lemak ini dan beralih ke lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan minyak kelapa yang tidak melalui proses pemanasan tinggi.

3. Manfaatkan Puasa Intermiten

Puasa intermiten atau time-restricted eating adalah metode yang efektif untuk membakar lemak. 

Ade Rai menyarankan untuk mulai dengan puasa 12 jam dan secara bertahap meningkatkan durasinya hingga 16 jam, memberikan tubuh waktu yang cukup untuk membakar lemak dan memulihkan fungsi metabolik.

4. Kontrol Asupan Karbohidrat

Halaman Selanjutnya

Karbohidrat yang berlebihan, terutama karbohidrat olahan seperti nasi putih dan roti, adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak.