Olahraga yang Tepat untuk Program Diet, Penting Diketahui Agar Cepat Turunkan Berat Badan!

Jika tujuan utama Sobat adalah penurunan berat badan, latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang sangat direkomendasikan.

Aktivitas ini membantu membakar kalori dengan efisien dan meningkatkan denyut jantung. 

Namun, jangan lupakan pula latihan kekuatan (strength training) yang membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga membantu Sobat membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.

Tambahkan Gerakan Sehar-Hari yang Jadi Rutinitas

Selain aktivitas fisik utama, tambahkan juga gerakan sehari-hari dalam rutinitas Sobat. 

Misalnya, naik tangga daripada menggunakan lift, berjalan kaki saat berbelanja, atau melakukan pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah atau menanam tanaman. 

Gerakan sederhana ini juga berkontribusi dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran Sobat.

Halaman Selanjutnya

Tetaplah diperhatikan terhadap tubuh Sobat dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga serta pendinginan setelahnya.