5 Cara Unik Atasi Insomnia Tanpa Efek Samping
- viva.co.id
Mindset –Apakah kamu tidur nyenyak dan teratur tiap malam? Ataukah kamu mengalami susah tidur? Kurang tidur malam bukan hanya mengganggu aktivitas harian tetapi juga menimbulkan efek buruk terkait kesehatan tubuh maupun emosi.
Cara yang paling mudah dan praktis untuk mengatasi gejala insomnia tentu saja mengonsumsi obat tidur. Akan tetapi cara tersebut harus ditempatkan di urutan terakhir. Mengonsumsi obat tidur memang menyembuhkan gejala insomnia tetapi juga berpotensi menimbulkan masalah-masalah baru sehingga solusi tersebut sebaiknya diambil dengan pengawalan ketat dari dokter.
Selain itu, sebenarnya ada beberapa cara mengatasi gejala insomnia dengan aman. Selain praktis dan manjur, cara-cara tersebut tidak memancing efek samping dan juga sangat mungkin membuat kamu tidak lagi berurusan dengan insomnia seumur hidupmu. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Manipulasi suhu tubuh
Pada tahun 1910, Psikolog sekaligus Fisiolog ternama Ivan Pavlov melakukan eksperimen yang menunjukkan bahwa rangsangan suhu memiliki peran penting dalam memancing rasa kantuk. Artinya, kondisi mengantuk atau tidak bukan hanya dipengaruhi kondisi psikis tetapi juga dipengaruhi oleh rangsangan yang diterima saraf.
Oleh sebab itu, jika kita sukar tidur sementara posisi tubuh sudah berbaring di bawah selimut hangat, cobalah sedikit melakukan manipulasi situasi itu. Kondisi terlanjur nyaman untuk waktu yang lama mungkin menyebabkan kepekaan saraf tumpul.
Salah satu contoh cara untuk memancingnya, ubah dulu situasi tubuh menjadi dingin, misalnya dengan membuka jendela kamar. Setelah itu, barulah kembali berbaring di bawah selimut. Karena alasan yang sama kita lebih mudah tidur jika cuaca di luar hujan dan suhu sangat dingin lalu kita mengenakan selimut daripada jika cuaca di luar biasa-biasa saja.
