5 Cara Unik Atasi Insomnia Tanpa Efek Samping
- viva.co.id
3. Baca buku
Cara ini bisa kamu ambil terutama jika kamu bukan tipe pembaca kelas berat. Orang yang tidak terbiasa membaca cenderung mudah mengantuk saat membaca. Usahakan teks yang dipilih adalah buku berukuran kecil dengan ukuran fon kecil dan spasi rapat.
Jika kamu tipe pembaca, cara ini juga bisa dicoba tetapi dengan membaca buku khusus yang jelas tidak kamu sukai. Orang bisa betah membaca berlama-lama jika dia suka buku yang dia baca.
Apakah membaca buku bisa diganti dengan menonton film? Tidak selalu. Film memiliki peluang membuat kamu malah susah tidur karena penasaran ingin menyelesaikan menonton. Selain itu, indra yang aktif saat membaca buku juga lebih banyak daripada menonton film sehingga peluang untuk mengantuk pun menjadi lebih besar.
4. Hindari emosi berlebihan tentang hari esok
Pada sebagian orang, terlalu antusias menanti hari esok biasanya menyebabkan susah tidur. Optimisme memang merupakan sikap yang baik tetapi sebaiknya tidak berlebihan. Tiap kali bersiap menyambut peristiwa luar biasa esok hari, yakinkan diri kamu bahwa tanpa ditunggu pun momen tersebut akan datang dan akan lebih sempurna mengalaminya jika pada malam harinya tidurmu cukup.
5. Buat tubuhmu lelah dan hindari tidur siang
Orang yang melakukan aktivitas pada siang hari cenderung lebih mudah tidur daripada orang yang siang harinya hanya diisi bersantai. Wajar jika pekerja kasar sukar mengalami gangguan tidur kecuali oleh sebab-sebab terkait pikiran.
Selain itu, tidur siang yang terlalu lama bisa menjadi penyebab insomnia. Oleh karena itu, jika kamu sudah mulai mengalami insomnia, hindarilah tidur siang meski di siang hari kamu merasa sangat mengantuk.
