7 Cara Menghentikan Kebiasaan Masturbasi, Agar Menemukan Keseimbangan Dalam Hidup
- Pixabay
Mindset, Kesehatan – Cara menghentikan kebiasaan masturbasi baik pada laki-laki maupun perempuan akan diulas dalam artikel ini. Simak selengkapnya!
Masturbasi adalah aktivitas seksual yang umum dilakukan oleh banyak orang, baik pria maupun wanita
Namun, bagi beberapa individu, kebiasaan masturbasi dapat menjadi masalah yang mengganggu dan sulit dikendalikan.
Cara Menghentikan Kebiasaan Masturbasi
Ilustrasi Onani
- Unsplash @deonblack
Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan ini dan menemukan keseimbangan dalam hidup Anda, artikel ini akan memberikan beberapa langkah praktis yang dapat perlu diikuti!
1. Pahami motivasi dan efek negatifnya
Langkah pertama dalam menghentikan kebiasaan masturbasi adalah memahami alasan di baliknya dan mengenali efek negatif yang mungkin timbul.
Masturbasi yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan fisik dan emosional, serta mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Menyadari konsekuensi dari kebiasaan ini dapat memberikan motivasi yang kuat untuk berhenti.
2. Ciptakan pola tidur dan rutinitas yang sehat
Kurangnya tidur yang cukup dan ketidakseimbangan dalam rutinitas sehari-hari dapat memperburuk kecenderungan untuk masturbasi berlebihan.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan mengatur rutinitas harian yang sehat, termasuk waktu untuk beristirahat, bekerja, berolahraga, dan berinteraksi sosial.
Dengan cara ini, Anda akan mengurangi kesempatan untuk terjebak dalam kebiasaan masturbasi.
3. Identifikasi pemicu dan temukan alternatif yang sehat
Perhatikan situasi atau pikiran yang memicu keinginan untuk masturbasi.
Pemicu ini bisa berupa stres, kebosanan, atau dorongan emosional lainnya.
Setelah Anda mengidentifikasi pemicu-pemicu ini, cobalah mencari alternatif yang sehat untuk meresponsnya.
Misalnya, jika Anda merasa stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Jika Anda merasa bosan, cari kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian Anda, seperti membaca buku atau bermain olahraga.
4. Buat tujuan yang bermakna
Membuat tujuan yang bermakna dalam hidup dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari kegiatan masturbasi yang tidak diinginkan.
Tentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang ingin Anda capai dalam berbagai aspek kehidupan, seperti karir, pendidikan, hubungan, atau hobi.
Dengan memiliki tujuan yang jelas, Anda akan lebih termotivasi untuk menghabiskan waktu dan energi Anda pada hal-hal yang lebih produktif.
5. Jalin komunikasi dan dukungan sosial
Berbicaralah dengan seseorang yang bisa Anda percaya, seperti teman dekat atau profesional kesehatan, tentang keinginan Anda untuk menghentikan kebiasaan masturbasi.
Membagikan perjuangan Anda dengan orang lain dapat membantu mengurangi rasa malu dan meningkatkan motivasi Anda.
Mereka juga dapat memberikan dukungan dan saran yang berharga dalam proses penghentian masturbasi.
6. Perkuat disiplin diri
Menghentikan kebiasaan masturbasi membutuhkan disiplin diri yang kuat. Latih diri Anda untuk menghindari godaan dan mengendalikan keinginan.
Gunakan teknik seperti mengalihkan pikiran, mengubah aktivitas atau lingkungan, atau menemukan kegiatan pengganti yang sehat.
Latihan ini akan membantu Anda membangun disiplin diri dan mengurangi keinginan untuk masturbasi.
7. Ingatkan Bahwa Masturbasi Dilarang Bila Tidak Ada Hujjah
Dalam Al Qur'an, tidak ada penjelasan yang jelas mengenai perbuatan masturbasi. Oleh karena itu, beberapa berpendapat bahwa masturbasi dapat diperbolehkan dalam situasi tertentu yang didasarkan pada alasan dan hujjah yang kuat.
Namun bila dilakukan rutin bukan karena hujjah maka para ulama menyatakan perbuatan ini dilarang, karena termasuk merusak diri.
Terkai persoalan tersebut Allah SWT berfirman dalam Al Qur'an, surat Al An'am ayat 119, sebagai berikut:
QS Al An
- Al Quran
Menghentikan kebiasaan masturbasi yang mengganggu tidaklah mudah, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, konsistensi, dan dukungan yang tepat. Anda dapat mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam hidup Anda.
Ingatlah bahwa setiap perjalanan adalah proses, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada kemunduran. Yang terpenting adalah tetap bertekad dan berkomitmen untuk mencapai kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan.
Itulah 7 cara menghentikan kebiasaan masturbasi agar menemukan keseimbangan dalam hidup.
