Kenapa Kebiasaan Buruk Sulit Dihilangkan? Ini Jawaban dan Solusinya!

Mindset – Kebiasaan buruk sulit dihilangkan karena faktor identitas dan pola perilaku yang sudah tertanam dalam diri. Temukan solusi efektif mengubah kebiasaan buruk menjadi baik di sini!

Mengapa Kebiasaan Buruk Sulit Dihilangkan?

Banyak orang mengalami kesulitan dalam menghilangkan kebiasaan buruk, mulai dari menunda pekerjaan, konsumsi junk food, hingga terlalu lama bermain ponsel. Meskipun ada niat kuat untuk berubah, kebiasaan buruk seolah melekat dan sulit dilepaskan.

James Clear dalam bukunya Atomic Habits menjelaskan bahwa kebiasaan terbentuk bukan hanya dari tindakan berulang, tetapi juga dari identitas seseorang. Artinya, jika seseorang masih menganggap dirinya sebagai perokok meskipun ingin berhenti, maka kebiasaan tersebut akan terus bertahan.

Kesalahan Umum dalam Mengubah Kebiasaan

Menurut teori perubahan perilaku, ada tiga lapisan yang mempengaruhi kebiasaan seseorang:

1. Perubahan Hasil – Fokus pada apa yang ingin dicapai, misalnya ingin menurunkan berat badan atau berhenti merokok.
2. Perubahan Proses – Fokus pada rutinitas atau kebiasaan baru, seperti mulai berolahraga atau mengurangi konsumsi gula.
3. Perubahan Identitas – Fokus pada siapa diri kita, seperti menganggap diri sebagai orang sehat, bukan hanya seseorang yang ingin sehat.