Screen Time Berlebihan Picu Kecemasan? Ini Penjelasan Sainsnya!

Rabu, 23 Juli 2025 - 06:06 WIB
Oleh :
Ilustrasi Screen Time: durasi orang melihat gadget.
Ilustrasi Screen Time: durasi orang melihat gadget.
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

2. Latih Fokus dengan Deep Work

Baca Juga
img_title Waspada! Ini Tanda Ginjal Bermasalah yang Sering Diabaikan
  • Coba teknik Pomodoro (25 menit kerja, 5 menit istirahat).
  • Hindari multitasking dan matikan notifikasi saat berkonsentrasi.

3. Ganti Kebiasaan Scroll dengan Aktivitas Produktif

Baca Juga
img_title Temuan Kasus Hepatitis, Kenali Bahaya dan Cara Penularannya
  • Baca buku untuk melatih daya pikir mendalam.
  • Olahraga rutin meningkatkan BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), protein yang memperbaiki fungsi otak.

4. Lakukan Digital Detox

Baca Juga
img_title Benarkah Latihan Beban Bikin Anak Pendek? Ini Usia Ideal dan Manfaat Medisnya
  • Challenge diri untuk puasa media sosial 1-2 hari dalam seminggu.
  • Alihkan waktu luang untuk hobi atau interaksi langsung dengan orang terdekat.

Screen time berlebihan bukan hanya soal kebiasaan, tapi juga dampak neurologis yang memengaruhi kesehatan mental. Kabar baiknya, otak memiliki neuroplasticity—kemampuan beradaptasi dan memperbaiki diri. Dengan pola hidup lebih seimbang, kita bisa mengembalikan fungsi kognitif dan mengurangi kecemasan. *AT