Mommy Brain: Benarkah Ibu Jadi Pelupa Setelah Punya Anak?
- https://www.pexels.com/photo/kids-making-noise-and-disturbing-mom-working-at-home-4474035/
Parenting, VIVA Mindset –Pernah lupa naruh kunci padahal baru beberapa menit lalu dipegang? Atau masuk dapur dengan niat tertentu, tapi lupa mau ngapain? Banyak ibu mengalaminya setelah hamil dan melahirkan, lalu menyebut kondisi ini sebagai mommy brain. Fenomena ini sering dianggap sepele, bahkan dijadikan bahan candaan, padahal ada penjelasan ilmiah di baliknya.
Mommy brain bukan berarti kecerdasan ibu menurun. Kondisi ini lebih berkaitan dengan perubahan hormon, pola tidur, dan beban mental yang meningkat sejak menjadi orang tua. Untuk memahaminya dengan lebih utuh, berikut penjelasan yang perlu diketahui.
Apa Itu Mommy Brain?
Istilah mommy brain digunakan untuk menggambarkan kondisi sulit fokus, mudah lupa, dan merasa “tidak setajam dulu” yang dialami ibu, terutama setelah melahirkan. Menurut Healthline, kondisi ini sering dikaitkan dengan perubahan kognitif sementara akibat kehamilan dan masa awal pengasuhan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan ini bukan hal permanen. Otak ibu justru sedang beradaptasi dengan peran baru yang menuntut kewaspadaan tinggi terhadap kebutuhan anak.
Penyebab Mommy Brain yang Paling Umum
Perubahan yang terjadi tidak muncul tanpa alasan. Ada beberapa faktor utama yang berperan, dan sering kali saling berkaitan satu sama lain.
1. Perubahan hormon postpartum
Setelah melahirkan, kadar hormon seperti estrogen dan progesteron menurun drastis. Perubahan ini dapat memengaruhi daya ingat dan konsentrasi dalam jangka pendek.
2. Kurang tidur kronis
Pola tidur yang terputus-putus membuat otak tidak mendapat waktu istirahat optimal. Kondisi ini sangat berpengaruh pada fungsi memori dan fokus.
3. Beban mental ibu
Ibu cenderung memikirkan banyak hal sekaligus, mulai dari jadwal anak, kebutuhan rumah, hingga urusan emosional keluarga. Beban mental ibu yang tinggi membuat otak bekerja terus-menerus tanpa jeda.
4. Adaptasi peran baru
Otak ibu sedang “dilatih ulang” untuk lebih peka terhadap bayi. Fokus pada hal-hal kecil terkait anak bisa membuat urusan lain terasa mudah terlewat.
Cara Mengatasi Mommy Brain Sehari-hari
Meski bersifat sementara, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu ibu lebih nyaman menjalani hari. Berikut cara mengatasi mommy brain, dikutip dari Verywell Family:
