3 Hal yang Harus Dilakukan Pria di Usia 40+, Auto Bikin Stamina dan Vitalitas Pria Moncer

Dark chocolate: Mengandung flavonoid dan arginin yang membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan produksi hormon pria.

Sebaliknya, pria disarankan untuk menghindari makanan yang dapat menghambat produksi hormon testosteron, seperti makanan tinggi gula, lemak trans, serta alkohol berlebihan.

2. Olahraga yang Tepat untuk Meningkatkan Vitalitas



Ilustrasi wanita sedang olahraga untuk program diet.

Photo :

• Unplash - ŞULE MAKAROĞLU

Selain pola makan, olahraga juga memegang peranan penting dalam menjaga stamina pria di usia 40 tahun ke atas. Beberapa jenis olahraga yang dapat membantu antara lain:

1. Latihan Kekuatan (Strength Training): Membantu meningkatkan massa otot dan produksi testosteron. Latihan seperti angkat beban dengan intensitas sedang sangat direkomendasikan.
2. Latihan Kardio: Seperti jogging, berenang, atau bersepeda yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah.
3. Yoga dan Peregangan: Meningkatkan fleksibilitas serta mengurangi stres yang dapat berpengaruh terhadap produksi hormon.

Lakukan olahraga secara teratur setidaknya 3-4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil optimal dalam menjaga vitalitas.

Halaman Selanjutnya

3. Menghindari Kebiasaan yang Merusak Vitalitas