5 Cara Mudah Mencegah Lonjakan Gula ‘Glucose Spike’ Setiap Hari Menurut dr Zaidul Akbar

Sebelum menyantap hidangan utama, sangat dianjurkan untuk memulai dengan sayuran. 

Sayuran tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya serat yang dapat memperlambat penyerapan gula. 

Hal ini akan membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.

3. Minum Cuka atau Probiotik Sebelum Makan

Sebuah cara sederhana namun efektif adalah dengan mengonsumsi cuka apel atau suplemen probiotik sebelum makan. 

Kedua zat ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih mudah dalam mengolah gula.

4. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Halaman Selanjutnya

Mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi, roti, atau makanan manis dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif.