Penyebab Sembelit saat Menyusui dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Sembelit saat Menyusui

1. Minum Banyak Air

Menjaga tubuh terhidrasi dengan meminum cukup air putih sepanjang hari sangat penting untuk melonggarkan feses.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan dapat membantu merangsang pergerakan usus.

3. Olahraga Ringan

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.