Dilema Tidur Siang Balita, Berapa lama Idealnya

Parenting, VIVA Mindset –Moms punya anak balita? Tapi bingung berapa lama ideal anak balita itu tidur? Dilansir dari Raising Children.net anak usia balita membutuhkan total 11 sampai 14 jam tidur dalam periode 24 jam. Biasanya ini terdiri dari 10 sampai 12 jam di malam hari dan 1 sampai 2 jam tidur siang hari. Pada usia ini pola tidur balita banyak berubah karena mereka sedang mengembangkan kemandirian dan menguji batasan. Hal ini sering terlihat seperti masalah tidur seperti sulit tidur atau tidak mau tetap di tempat tidur saat jam tidur malam. Dengan Memahami tanda-tanda kelelahan pada anak, moms dapat menerapkan rutinitas positif sebelum tidur sangat membantu mengatasi masalah tidur.

Jadwal dan Rutinitas Tidur Balita

Mungkin moms bisa menerapkan pola tidur seperti ini. Dilansir dari Raising Children.net pola umum tidur balita bisa dijadwalkan dengan berikut jam 07.00 bangun untuk melakukan berbagai aktivitas seperti sarapan, bermain dan belajar kemudian dilanjutkan pada pukul 13.00 sampai 15.00 untuk tidur siang dengan waktu maksimal sekitar 2 jam. Hindari menidurkan anak terlalu sore karena akan membuat anak tidur terlalu larut di malam hari. Sorenya moms bisa mengajak balitanya pergi jalan sore ataupun bermain di dalam rumah.  Setelah itu sekitar pukul 19.30 ajaklah anak untuk tidur.

Agar anak bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak lakukanlah beberapa kegiatan rutin positif berikut dimulai dari pukul 19.00 menyikat gigi dan mengganti popok atau piyama, 15 menit kemudian 19.15 waktu tenang misalnya bacakan buku atau bercerita untuk anak. Hindari memberikan gadget kepada anak sebelum tidur, karena itu akan mengganggu pola tidur mereka. Penting untuk diingat menidurkan anak terlalu larut dapat membuat mereka cranky di pagi hari.

Menangani Bangun dan Teriak di Malam Hari

Balita mungkin mengalami fase memanggil atau keluar dari tempat tidur setelah moms mengucapkan selamat malam untuk mencegah hal itu moms bisa malkukan ini yang pertama  cek kebutuhan dasar anak. Pastikan anak memiliki semua yang mereka butuhkan sebelum moms keluar kamar, seperti minum atau buang air jika anak buang air besar ganti popok dengan lampu redup dan tanpa bicara. Kedua Konsisten Ingatkan anak untuk tetap diam di tempat tidur. Jika Moms tegas dan konsisten anak akan cepat mengerti bahwa jam tidur adalah untuk tidur. Lalu bagaimana dengan berbagi kamar? Moms perlu menunda waktu tidur anak lain hingga si balita sudah tidur tenang yang terakir adalah bagaimana jika anak takut kegelapan moms bisa mempertimbangakan untuk menggunakan lampu tidur.