Moms, Makanan Ini Bisa Membuat ASI Keluar Secara Banyak
- https://www.freepik.com/free-photo/side-view-mother-with-cute-newborn_39917513.htm
Parenting, VIVA Mindset –Dilansir dari kemenkes Indonesia ASI adalah sumber makanan terbaik bagi bayi yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang optimal. Setiap Ibu pasti menginginkan memiliki ASI yang banyak untuk tumbuh kembang anaknya, karna ASI adalah hadiah terindah untuk anak dan juga Ibu, dengan mengasihi seorang ibu bisa merasakan bagaimana menjadi seorang ibu. Namun terkadang seorang Ibu merasa memiliki ASI yang tak banyak untuk anaknya. Ada beberapa cara untuk memperbanyak ASI. Artikel ini akan membahas makanan yang bisa membuat ASI keluar banyak.
1. Biji - Bijian dan Kacang - Kacangan
fitoestrogen dan protein yang terkandung dalam biji-bijian dan kacang almond membantu meningkatkan produksi ASI. selain itu lemak yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengembangkan otak bayi.
2. Sayuran Hijau
Zat besi dan kalsium yang terkandung di dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung dapat meningkatkan produksi ASI, serta vitamin C yang membantu untuk menyerap nutrisi. Serta senyawa fitosterol yang terkandung dalam daun katuk dapat merangsang dan memperlancar ASI. Selain itu di daun katuk juga terdapat steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin atau hormon pelancar ASI. selain itu kadar ini juga bisa meningkatkan, mempercepat dan memperlancar produksi ASI.
3. Buah Alpukat
Buah alpukat dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI serta penting untuk perkembangan otak bayi karena mengandung lemak sehat termasuk lemak omega-3
4. IKan
Ikan adalah makanan yang banyak manfaat untuk tubuh kita salah satunya untuk kualitas dan kuantitas ASI. Contohnya adalah satu porsi ikan salmon mengandung mineral, vitamin (B1, B3, B6, B12), protein, dan vitamin D. kemudian ikan teri asam lemak omega-3 berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh mams ketika menyusui yang membuat mams rileks dan sehingga dapat memperbanyak ASI
5. Air Putih
Sudah menjadi rahasia umum air banyak manfaat untuk tubuh kita contoh nya buat memperlancar dan memperbanyak ASI, karena di dalam ASI terdapat 90 persen air.
