Bukan Cuma Fisik ini Persiapan Penting Menjelang Persalinan Menurut Pakar Kesehatan
- https://www.pexels.com/id-ID/pencarian/ibu%20hamil/?orientation=landscape
Parenting, VIVA Mindset –Menghadapi Hari Perkiraan Lahir (HPL) yang semakin dekat tentu memicu beragam emosi bagi calon orang tua, terutama bagi mereka yang baru pertama kali akan melahirkan. Rasa bahagia, haru, sekaligus cemas dan takut sering kali bercampur aduk menjadi satu di trimester ketiga kehamilan.
Hal ini sangat wajar mengingat persalinan adalah sebuah momen besar yang akan mengubah fase hidup seseorang secara total. Namun, agar proses melahirkan dapat berjalan dengan lancar, nyaman, serta minim trauma, persiapan yang dilakukan tidak boleh hanya berfokus pada perlengkapan bayi atau kebutuhan logistik rumah sakit saja.
Pakar kesehatan sangat menekankan pentingnya mempersiapkan kondisi fisik sekaligus menjaga regulasi mental ibu menjelang hari-H.
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, kesiapan holistik yang melibatkan kesehatan jasmani dan ketenangan rohani terbukti mampu mengurangi risiko komplikasi saat persalinan.
Ketika tubuh dan pikiran berada dalam kondisi yang siap dan relaks, hormon oksitosin atau hormon cinta yang memicu kontraksi alami dapat bekerja secara optimal.
Sebaliknya, jika ibu mengalami stres berat, proses pembukaan jalan lahir justru bisa berjalan lebih lambat. Oleh karena itu, pemahaman mengenai langkah-langkah persiapan menjelang persalinan sangat diperlukan oleh setiap calon ibu.
Pentingnya Latihan Pernapasan dan Fisik
Melatih fisik secara konsisten di trimester ketiga kehamilan sangat membantu meningkatkan stamina yang dibutuhkan saat proses mengejan nanti. Salah satu aktivitas yang sangat direkomendasikan oleh para pakar adalah senam hamil atau yoga prenatal secara rutin.
Aktivitas fisik ringan ini berfungsi untuk melenturkan otot-otot panggul, memperkuat otot paha, dan membantu memosisikan kepala janin agar dapat masuk ke pintu atas panggul dengan optimal.
Selain gerakan fisik, latihan teknik pernapasan juga memegang peranan yang sangat vital dalam ruang bersalin.
Kemampuan mengatur napas yang baik akan membantu ibu tetap tenang saat menghadapi rasa sakit, memastikan pasokan oksigen ke janin tetap terpenuhi dengan baik, serta meminimalkan risiko robekan jalan lahir. Ketelatenan dalam berlatih napas sejak masa kehamilan akan menjadi modal utama ibu saat masa persalinan tiba.
