Kenapa Kebiasaan Buruk Sulit Dihilangkan? Ini Jawaban dan Solusinya!

Sebagian besar orang gagal mengubah kebiasaan buruk karena hanya berfokus pada hasil dan proses, tanpa mengubah identitas mereka.

Bagaimana Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk dengan Efektif?

Untuk benar-benar mengubah kebiasaan buruk, diperlukan pendekatan berbasis identitas. Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:

1. Tentukan Identitas Baru

Alih-alih berpikir 'Saya ingin berhenti merokok,' ubah menjadi 'Saya bukan perokok.' Jika ingin rajin membaca, katakan pada diri sendiri 'Saya adalah seorang pembaca.'

2. Kumpulkan Bukti dari Tindakan Kecil

Kebiasaan terbentuk dari tindakan kecil yang konsisten. Jika ingin menjadi lebih sehat, mulailah dengan olahraga ringan selama 5 menit setiap hari. Bukti kecil ini akan memperkuat identitas baru.

Halaman Selanjutnya

3. Buat Lingkungan yang Mendukung