Penyebab Sembelit saat Menyusui dan Cara Mengatasinya

4. Hindari Makanan Penyebab Gas

Beberapa makanan dapat menyebabkan gas dan kembung, yang dapat memperburuk sembelit. Hindari konsumsi kubis, brokoli, kacang, dan minuman berkarbonasi.

5. Pertimbangkan Suplemen Serat

Jika diperlukan, ibu menyusui dapat mempertimbangkan suplemen serat setelah berkonsultasi dengan dokter.

6. Kelola Stres

Mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Konsultasikan dengan profesional atau temukan cara efektif untuk meredakan stres.

Jika gejala sembelit tidak membaik setelah mencoba langkah-langkah di atas, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan saran dan perawatan yang sesuai. Kesadaran akan perubahan hormon, pola makan yang seimbang, dan hidrasi yang cukup dapat membantu ibu menyusui menjaga kesehatan pencernaan mereka.

Halaman Selanjutnya