Pilihan Minuman Anak Mana yang Harus Dibatasi?

Parenting, VIVA Mindset – Ketika balita haus di tengah aktivitas atau cuaca panas, pilihannya bukan sembarang minuman manis. Penting untuk tahu mana yang baik untuk hidrasi anak dan mana yang sebaiknya dihindari. Menurut artikel dari BabyCenter yang membahas pilihan minuman terbaik dan terburuk untuk anak yang haus, beberapa minuman memberikan manfaat gizi dan hidrasi lebih baik dibanding yang lain.

Baca Juga

Penerapan Pengasuhan Positif dalam Membentuk Karakter dan Perkembangan Otak Anak Usia Dini

Minuman dasar yang terbaik untuk hidrasi balita tetaplah air putih. Air tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu mengatur suhu tubuh, mencegah sembelit, serta menjaga fungsi ginjal tanpa menambah gula atau kalori.

Selain air, ada beberapa pilihan minuman sehat lainnya:

Baca Juga

Mengubah Pola Pengasuhan Anak Remaja: Menjadi Mentor dan Membangun Kemandirian Masa Depan

—  Air kelapa murni

Kaya elektrolit alami seperti kalium dan mineral, menjadikannya alternatif yang baik saat anak berkeringat atau setelah diare, meski tidak cocok untuk anak dengan gangguan ginjal.

Baca Juga

Benarkah Bayi Lahir Caesar Lebih Mudah Sakit? Ini Penjelasan Medisnya

— Air buah rasa alami

Dengan menambahkan irisan buah segar ke air putih bisa memberi rasa, vitamin, dan asupan cairan sehat tanpa gula tambahan berlebih. Pastikan buah tidak terlalu kecil agar tidak jadi bahaya tersedak.

— Minuman susu

Setelah satu tahun, susu sapi bisa jadi sumber protein, kalsium, dan vitamin penting, tetapi sebaiknya tidak melebihi jumlah harian yang dianjurkan karena bisa mengurangi nafsu makan anak terhadap makanan utama.

Sebaliknya, ada sejumlah jenis minuman yang lebih baik dibatasi atau dihindari:

— Jus buah kemasan

Walaupun terlihat sehat, jus sering kali kehilangan serat dan justru tinggi gula. Bahkan jus segar pun sebaiknya diberikan dalam jumlah kecil pada anak usia dini.

— Minuman manis/soda

Mengandung gula dan pemanis yang tinggi tanpa nutrisi berguna, dapat menyebabkan gigi berlubang, masalah berat badan, dan membuat anak terbiasa pada rasa manis.

— Minuman isotonik atau berenergi

Tidak direkomendasikan untuk anak karena bisa mengandung natrium atau kafein yang tidak diperlukan tubuh mereka.

— Teh, kopi atau minuman berkafein lainnya

Untuk anak di bawah usia lima tahun, kafein bisa mengganggu penyerapan zat besi dan tidur, serta tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan pertumbuhan.

Halaman Selanjutnya

Beberapa produk seperti yogurt minum atau minuman probiotik bisa menawarkan nutrisi tambahan, tetapi perlu diperhatikan labelnya karena varian dengan rasa biasanya memiliki tambahan gula.