Putus Rantai Trauma, Jadi Orang Tua yang Pulih
- https://www.pexels.com/id-id/foto/rumah-tidak-sehat-menonton-anak-6603348/
2. Mempraktikkan Self-Compassion
Banyak orang tua terjebak dalam siklus rasa bersalah (parental guilt) yang melumpuhkan. Pemulihan membutuhkan welas asih pada diri sendiri. Sadarilah bahwa di masa lalu, kita mungkin hanya melakukan apa yang diketahui untuk bertahan hidup. Memaafkan diri sendiri atas ketidaktahuan masa lalu adalah bahan bakar utama untuk melakukan perubahan hari ini. Jadi, melakukan kesalahan itu tidak apa-apa, memaafkan diri sendiri adalah langkah untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
3. Pengendalian Emosi dan Sistem Saraf
Pemulihan juga terjadi di level biologis. Belajar mengenali tanda-tanda tubuh saat akan meledak, seperti jantung yang berdebar atau nafas yang memendek adalah kunci. Dengan melakukan teknik grounding atau mengambil jeda sejenak sebelum merespons anak, kita sedang melatih otak kita untuk keluar dari mode trauma dan masuk ke mode pengasuhan yang sadar.
Saat telah masuk ke dalam mode pengasuhan yang sadar, perlu dipahami bahwa orang tua yang pulih tidak berarti orang tua yang sempurna, karena sebenarnya orang tua yang pulih adalah mereka yang memiliki kesadaran (awareness). Ketika mereka melakukan kesalahan, mereka tidak tenggelam dalam penyangkalan, melainkan berani meminta maaf kepada anak. Tindakan sederhana ini, mengakui kesalahan dan memperbaiki hubungan adalah salah satu cara paling efektif untuk memutus rantai trauma.
Proses ini memang melelahkan dan sering kali terasa sunyi. Namun, setiap kali memilih untuk menarik napas dalam-dalam daripada membentak, atau memilih mendengarkan daripada menghakimi, saat itulah orang tua sedang menulis ulang sejarah keluarga mereka. Tidak perlu melakukannya sendirian. Mencari bantuan profesional seperti psikolog adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Ingatlah, rantai trauma yang telah terikat selama puluhan tahun mungkin tidak dapat putus dalam semalam, tetapi dengan setiap langkah pemulihan yang diambil, merupakan langkah awal untuk memastikan bahwa rantai itu telah berhenti.
