Bayi Sulit Tidur? Begini Metode Sleep Training Bayi yang Efektif Atur Jadwal Tidurnya
- https://www.freepik.com/free-photo/cute-baby-with-stuffed-toy_49635858.htm
Parenting, VIVA Mindset – Sleep training bayi adalah metode yang membantu bayi belajar tidur sendiri tanpa harus digendong, disusui atau diayun oleh orang tua. Metode ini digunakan dengan tujuan supaya bayi bisa menenangkan diri sendiri ketika mengantuk, tidur lebih pulas, dan bangun dengan jadwal yang lebih teratur.
Penerapan metode sleep training bayi ini akan lebih aman dan efektif dilakukan dengan cara yang tepat, sesuai usia dan kondisi bayi, serta dengan memperhatikan kenyamanan lingkungan tidur bayi.
Kapan Sleep Training Bisa Dilakukan?
Metode ini bisa dilakukan ketika bayi berusia 4-6 bulan. Di usia tersebut, bayi sudah mulai mengenali lingkungan sekitar, sehingga mereka mulai lebih stabil dan bisa mengenali ritme tidur dan bangun sehari-hari sesuai jamnya.
Namun, perlu diperhatikan bahwa kesiapan bayi tentu akan berbeda-beda. Oleh sebab itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan tanda perkembangan bayi, seperti bayi yang sudah bisa menenangkan diri dan tidak selalu menangis ketika terbangun.
Metode Sleep Training yang Umum Digunakan
Berikut beberapa metode populer untuk sleep training bayi yang bisa dilakukan oleh para orang tua.
- Cry It Out
Metode ini bisa dilakukan dengan meletakkan bayi di tempat tidur saat bayi sudah mulai mengantuk dan biarkan tertidur sendiri meskipun menangis. Setelah terbiasa, bayi akan tertidur dengan sendirinya di jam-jam tertentu, termasuk di malam hari.
- Check and Console
Pastikan orang tua juga mengecek bayi dalam keadaan interval tertentu saat menangis, tetapi hanya memberikan ketukan atau suara menenangkan–tanpa menggendongnya. Interval ini diperpanjang setiap malam hingga bayi bisa tidur sendiri.
- The Chair atau Camping Out
Metode kali ini bisa dilakukan dengan cara orang tua duduk di kursi dekat tempat tidur bayi saat bayi mulai mengantuk, menepuk lembut apabila bayi mulai rewel, lalu secara bertahap memindahkan kursi semakin jauh tiap malam.
- Pick Up - Put Down
Saat bayi menangis, orang tua bisa menggendongnya hanya sebentar saja sampai bayi merasa lebih tenang, lalu meletakkan kembali di tempat tidur hingga tertidur sendiri. Metode ini cocok diterapkan pada bayi yang sensitif terhadap tangisan yang lama.
