Tidur Cukup Bikin Anak Sehat, Ini Durasi Idealnya Menurut Ahli

Parenting, VIVA Mindset – Banyak orang tua fokus pada makanan bergizi dan aktivitas fisik anak, tapi kerap lupa bahwa tidur juga punya peran besar dalam tumbuh kembang si kecil. Dilansir dari BabyCenter, anak prasekolah hingga usia sekolah punya kebutuhan tidur yang berbeda. Jika tercukupi, manfaatnya bukan hanya bikin anak segar, tapi juga mendukung kecerdasan, emosi, hingga kesehatan jangka panjang.

Anak Prasekolah Butuh 10–13 Jam Sehari

Untuk anak usia 3–5 tahun, waktu tidur ideal adalah 10–13 jam per hari. Itu termasuk tidur malam ditambah tidur siang bila masih dilakukan. Semakin bertambah usia, anak biasanya mulai meninggalkan tidur siang, jadi durasi tidur malam harus lebih panjang agar kebutuhan tidurnya tetap terpenuhi.

Anak Sekolah Idealnya 9–12 Jam Malam

Begitu masuk usia sekolah (6–12 tahun), kebutuhan tidur anak berkisar antara 9–12 jam setiap malam. Pada tahap ini, tidur siang sudah jarang dilakukan. Itu sebabnya penting bagi orang tua memastikan tidur malam anak berkualitas dan cukup panjang.

Kenapa Tidur Penting untuk Anak?

Tidur bukan hanya soal istirahat. Saat anak tidur, otak dan tubuhnya bekerja memperbaiki sel, memperkuat daya ingat, serta menstabilkan emosi. Anak yang kurang tidur cenderung mudah rewel, sulit fokus di sekolah, bahkan bisa mengalami masalah kesehatan jika dibiarkan terus-menerus.

Tips Agar Anak Tidur Nyenyak

Agar anak bisa tidur lebih baik, orang tua bisa mencoba beberapa langkah berikut.

-       Buat rutinitas tidur yang konsisten setiap hari.

-       Pastikan kamar tenang, gelap, dan nyaman.

-       Batasi penggunaan gadget sebelum tidur.

-       Biarkan anak aktif di siang hari agar tubuhnya siap beristirahat di malam hari.

Dengan tidur cukup, anak akan bangun lebih segar, bersemangat belajar, dan lebih mudah mengendalikan emosinya. Jadi, jangan remehkan pentingnya waktu tidur karena tidur berkualitas adalah kunci tumbuh kembang anak yang sehat.