7 Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan
- Freepik
Kesehatan, Mindset – Tips diet sehat saat puasa Ramadhan akan dibahas dalam artikel ini. Mendapatkan tubuh ideal menjadi dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan cara demi mendapatkan tubuh yang proporsional, salah satunya dengan diet. Diet di bulan Ramadhan pun bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa tips dibawah ini!
Puasa Ramadhan adalah waktu di mana umat Muslim di seluruh dunia menahan diri dari makanan dan minuman dari fajar hingga matahari terbenam. Selain dimaksudkan untuk menunjukkan penghormatan terhadap agama Islam, puasa Ramadhan juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar
Namun, banyak orang yang memutuskan untuk makan makanan berlemak dan berkalori tinggi pada saat berbuka, yang bisa merusak manfaat puasa tersebut.
Oleh karena itu, dalam artikel ini Redaksi Mindset akan memberikan tips diet sehat saat puasa Ramadhan, agar Sobat bisa mendapatkan tubuh ideal impiannya.
Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan:
1. Pilih makanan yang tepat
Ilustrasi porsi makan saat diet.
- Freepik
Saat berbuka, hindari makanan yang tinggi lemak, gula dan garam, serta makanan yang diolah dengan cara yang tidak sehat. Seperti makanan yang digoreng.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, roti gandum, dan nasi merah.
Beberapa makanan diatasi akan membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama hari puasa.
2. Minum cukup air
Ilustrasi minum air.
- Freepik
Tips diet sehat saat puasa Ramadhan selanjutnya adalah minum cukup air. Pastikan minum banyak air saat sahur dan pada saat berbuka.
Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi selama puasa.
Hindari minuman berkafein seperti teh, kopi dan minuman berenergi, karena ini dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Hindari makanan cepat saji
Ilustrasi makanan cepat saji.
- Freepik
Makanan cepat saji yang banyak dijual di luar rumah dapat memperburuk kondisi kesehatan karena kandungan garam, gula, dan lemak yang tinggi.
Jika memungkinkan, masak makanan sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan segar dan sehat.
4. Perbanyak makan sayur dan buah
Ilustrasi sayuran bergizi.
- Freepik
Sayur dan buah sangat baik untuk kesehatan tubuh karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan.
5. Perbanyak makanan berserat
Ilustrasi buah-buahan.
- Freepik
Makanan berserat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan adalah sumber makanan penting yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Makanan berserat juga dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
6. Jangan melewatkan sahur
Ilustrasi sahur puasa Ramadhan dengan kurma.
- Freepik
Tips diet sehat saat puasa Ramadhan yakni dengan jangan melewatkan sahur.
Sahur adalah waktu makan sebelum puasa dimulai. Jangan melewatkan sahur karena ini dapat membuat tubuh kekurangan energi dan menyebabkan rasa lapar selama puasa.
Pastikan untuk makan makanan sehat yang memberikan energi yang cukup untuk tubuh, seperti roti gandum, oatmeal, telur, atau buah-buahan.
7. Makan dalam porsi kecil dan sering
Salad, menu diet berbahan sayuran.
- Freepik
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil atau secukupnya. Hindari makan berlebih apalagi mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol.
Manfaatkan momen bulan Ramadhan agar bisa mengontrol pola asupan makanan yang lebih sehat. Sehingga Sobat mindset bisa mendapatkan tubuh proporsional yang diinginkan.
Itulah beberapa tips diet sehat saat puasa ramadhan. Bagi sobat yang ingin melaksanakan tips ini harap konsultasikan juga ke dokter gizi. Karena setiap orang memiliki kondisi tubuh berbeda yang harus dipahami terlebih dahulu sebelum melaksanakan diet.
