5 Cara Sembuhkan Phobia Gelap Pada Anak
- https://www.babogue.com/post/fear-of-darkness-in-children
Dengan perantara atau media tersebut anak anda akan memahami bahwa ada keindahan dibalik kegelapan. Selain itu, anak anda akan merasa aman tanpa terlalu terang, tapi juga tidak terlalu gelap. Lain dari hal itu, terapkan waktu rutinitas untuk tidur. Jadwal tidur yang teratur akan membuat anak anda memiliki kendali
3. Lakukan terapi eksposur bertahap
Terapi eksposur pada suatu ketakutan (phobia) adalah bentuk psikoterapi yang memutus siklus penghindaran yang justru memperburuk ketakutan dan membantu anak untuk mentolerir rasa rakut tersebut.
Bentuk terapi bukanlah proses singkat, ia adalah pemaparan bertahap. Ajak anak anda melakukan aktivitas yang menyenangkan dalam kondisi temaram atau tidak terlalu terang, aktivitas ringan seperti mendengarkan musik, bercakap-cakap, bermain, agar ia terbiasa dengan kondisi ruang yang tidak begitu terang.
4. Apresiasi dan penguatan positif
Berikan apresiasi untuk segala bentuk keberanian anak yang mengarah pada kebaikan dirinya. Validasi perasaan anak, dan yakinkan bahwa ia dalam keadaan aman ketika ia berhasil mengontrol dan mengendalikan ketakutannya.
Orang tua juga dapat membuat sistem penghargaa, dengan langkah-langkah tertentu yang menghasilkan hadiah. Seperti contoh adanya kesepakatan antara orang tuda dengan anak, kesepakatan jika anak berhasil melewati 3 malam berturut-turut tanpa bangun atau membangunkan orang tuanya, maka ia pantas mendapat hadiah. Berikut contohnya, selebihnya bisa disesuaikan dengan kreativitas orang tua
5. Ajarkan teknik relaksasi
Jika anak anda mengalami gejala ketakutannya, anda bisa mengajarkannya cara membuatnya tenang kembali, meski bukan menyembuhkan secara instan. Tetapi, menenangkan dirinya adalah tahap awal untuk penyembuhan atas ketakutannya. Anda bisa mengajarkan teknis penafasan perlahan, karena gejala phobia seringkali diawali dengan sesak nafas. Dengan mengajarinya teknis pernafasan yang tenang, hal tersebut bisa membantu anak anda untuk menenangkan pikiran dan tubuh saat merasa cemas.
Anda juga bisa membuat permainan menarik bagi anak. Seperti permainan sembunyi dalam ruang gelap. Jangan terlalu ambil ruang gelap, buat ruang temaram saja. Lantas, bermainlah bersama anak. Anak akan mengikuti keberanian anda dalam ruang temaram tersebut, dan tentu, anak anda akan lebih relaks dengan adanya diri anda sebagai orang tua.
