4 Prinsip Atomic Habits, Strategi Efektif untuk Membangun Kebiasaan Baik

Mindset – Buku Atomic Habits karya James Clear telah menjadi salah satu panduan populer dalam pengembangan kebiasaan baik. Buku ini menawarkan strategi sederhana namun efektif yang dapat membantu kita memperbaiki kebiasaan sehari-hari secara bertahap.

Clear memperkenalkan konsep pertumbuhan satu persen setiap hari, yang berarti perubahan kecil namun konsisten dapat membawa dampak besar seiring waktu.

Artikel ini akan membahas empat prinsip utama dari Atomic Habitsdan bagaimana strategi ini bisa diaplikasikan dalam kehidupan kita untuk mencapai perubahan yang berarti.

1. Make It Obvious (Buatlah Jelas)

Prinsip pertama adalah Make It Obvious. Untuk membangun kebiasaan baru, langkah pertama adalah memastikan kebiasaan tersebut jelas dan terukur. Sering kali, kita gagal membentuk kebiasaan karena tujuannya terlalu umum. 

Misalnya, daripada mengatakan "Saya ingin makan lebih sehat," ubah pernyataan tersebut menjadi "Saya akan makan sayur dalam setiap makanan utama sehari sekali." Dengan menetapkan tujuan yang spesifik dan mudah diukur, kita lebih mampu melacak perkembangan dan melihat dampaknya dalam waktu yang lebih singkat.

Tracking kebiasaan juga sangat membantu dalam prinsip ini. Menggunakan catatan kecil atau aplikasi pelacak kebiasaan bisa memudahkan kita untuk memantau apakah kita telah konsisten melakukan kebiasaan baru tersebut.