Mitos atau Fakta? Konsumsi Kafein Saat Sahur Bisa Jaga Energi Sepanjang Hari, Ini Penjelasan Dokter Tirta

Mindset – Benarkah minum kopi saat sahur bisa membantu menjaga stamina selama puasa? Atau justru sebaliknya? Simak penjelasan dari Dokter Tirta berikut ini!

Selama bulan Ramadan, banyak orang mencari cara untuk tetap bertenaga sepanjang hari meski harus berpuasa. Salah satu anggapan yang berkembang adalah bahwa minum kopi saat sahur dapat membantu menjaga energi lebih lama. Namun, apakah ini mitos atau fakta?

Dalam salah satu videonya di kanal YouTube Tirta PengPengPeng, Dokter Tirta menjelaskan bahwa konsumsi kafein saat sahur justru dapat memberikan efek sebaliknya.

Alih-alih mempertahankan energi, minum kopi saat sahur bisa menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi.

Kafein dan Efeknya Terhadap Tubuh Saat Puasa

Menurut Dokter Tirta, kafein merupakan zat stimulan yang meningkatkan aktivitas jantung dan produksi urine. Akibatnya, tubuh akan lebih sering mengeluarkan cairan melalui urinasi (diuresis).

Hal ini bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan, yang pada akhirnya meningkatkan risiko dehidrasi selama puasa.

"Kalau kalian ngopi pas sahur, boleh saja, tapi nanti bakal sering pipis dan akhirnya lebih rentan haus. Jadi, kalau saya pribadi, lebih baik menggeser waktu minum kopi setelah Isya atau setelah Tarawih," ujar Dokter Tirta.

Ia juga menambahkan bahwa efek stimulan kafein biasanya bertahan selama tiga jam, sehingga jika diminum saat sahur, manfaatnya sudah tidak terasa lagi saat siang hari.

Sebaliknya, yang tersisa adalah efek samping seperti rasa haus dan kemungkinan gangguan asam lambung.

Waktu Terbaik untuk Minum Kopi Saat Ramadan

Bagi pecinta kopi yang tetap ingin menikmati minuman favoritnya selama Ramadan, Dokter Tirta menyarankan untuk mengonsumsinya setelah berbuka puasa atau setelah Tarawih.

Pada waktu ini, tubuh sudah mendapatkan asupan cairan dan makanan yang cukup, sehingga efek samping kafein dapat diminimalisir.

Sebagai alternatif, konsumsi air putih dan makanan bernutrisi tinggi saat sahur lebih disarankan untuk menjaga stamina sepanjang hari.

Makanan seperti kurma, alpukat, dan sumber protein yang cukup dapat membantu tubuh tetap bugar tanpa risiko dehidrasi.

Konsumsi Kafein Saat Sahur Bisa Jaga Energi Sepanjang Hari, Mitos atau Fakta?

Dari penjelasan Dokter Tirta, bisa disimpulkan bahwa anggapan bahwa konsumsi kopi saat sahur dapat menjaga energi sepanjang hari adalah mitos.

Justru, konsumsi kafein saat sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuat tubuh lebih mudah lemas selama berpuasa. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah setelah berbuka atau setelah Tarawih. *AT