7 Jurus Ampuh Ade Rai Optimalkan Pembakaran Lemak Selama Puasa Ramadan, Bugar Sepanjang Hari!

''Sahur dengan protein dan lemak sehat, seperti telur atau daging, mencegah lonjakan gula darah. Ini membuat tubuh lebih cepat masuk ke fase ketosis, di mana lemak menjadi sumber energi utama,” ujarnya.  

 2. Latihan Ringan Sebelum Buka Puasa

Olahraga 15-30 menit menjelang berbuka menjadi kunci. Menurut Ade, latihan dalam keadaan puasa memaksa tubuh memanfaatkan cadangan lemak.

“''ilih latihan kardio ringan atau bodyweight exercise untuk memicu pembakaran ekstra tanpa risiko dehidrasi.”  

3. Hindari Buka Puasa dengan yang Manis  

Membatalkan puasa dengan makanan manis justru memicu rasa lapar cepat kembali. Ade menyarankan: “Mulailah dengan air putih, kurma, atau sup hangat. Protein dan serat dari sayur harus jadi prioritas untuk stabilkan gula darah.”