Jangan Sampai Salah! Ini 6 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Puasamu Terganggu, Ini Kata Dokter

Mindset – Ingin puasamu tetap lancar? Hindari enam jenis makanan ini yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan kelelahan selama Ramadan. Simak penjelasan dokter di sini!

Puasa Ramadan adalah ibadah yang tidak hanya menyehatkan secara spiritual, tetapi juga memberikan manfaat bagi tubuh. Namun, jika pola makan saat sahur dan berbuka tidak diperhatikan, justru bisa mengganggu kelancaran puasa.

Beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kelelahan, hingga lonjakan gula darah yang drastis.

6 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa

Melansir penjelasan dokter Saddam Ismail dalam kanal YouTube-nya, berikut enam jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi saat puasa agar tubuh tetap sehat dan ibadah berjalan lancar.

1. Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Minuman manis seperti teh manis, es cendol, dan sirup memang menggoda saat berbuka puasa. Namun, lonjakan gula darah yang tiba-tiba bisa membuat tubuh cepat lemas dan mudah lapar kembali.

Sebaiknya, pilih sumber gula alami seperti kurma yang memberikan energi lebih stabil.

2. Makanan Olahan dan Kemasan

Makanan kemasan umumnya mengandung kadar garam tinggi, pengawet, dan pemanis buatan yang dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Sebagai gantinya, konsumsi makanan segar yang dimasak sendiri agar lebih sehat.

3. Makanan Pedas

Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya tahan diri saat sahur dan berbuka. Makanan pedas dapat mengiritasi lambung, meningkatkan produksi asam lambung, dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau perut kembung.

Jika tetap ingin makan pedas, batasi porsinya agar tubuh tidak bereaksi negatif.

4. Makanan yang Digoreng

Gorengan adalah menu favorit saat berbuka, tetapi kandungan lemak jenuhnya bisa memperlambat pencernaan, menyebabkan perut kembung, serta meningkatkan kolesterol.

Sebaiknya, pilih makanan yang dipanggang atau dikukus untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Minuman Berkafein

Kopi dan teh mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Dehidrasi saat puasa bisa membuat tubuh lebih lemas dan tidak bertenaga. Jika sulit menghindari kafein, kurangi porsinya secara bertahap.

6. Makanan Berat Saat Berbuka

Langsung menyantap makanan berat seperti nasi dan lauk dalam jumlah besar saat berbuka dapat membebani sistem pencernaan, menyebabkan perut begah, mual, hingga rasa tidak nyaman.

Disarankan untuk memulai berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sekitar 20 menit sebelum makan besar.

Menjaga pola makan saat puasa sangat penting agar tubuh tetap fit dan ibadah berjalan lancar. Hindari konsumsi berlebihan terhadap makanan tinggi gula, gorengan, dan makanan pedas yang bisa mengganggu sistem pencernaan. Sebagai gantinya, konsumsi makanan bernutrisi seimbang agar puasa terasa lebih ringan dan penuh manfaat. *AT