7 Strategi Efektif untuk Membakar Lemak Ala Ade Rai, Berat Badan Bisa Turun Cepat

Selain latihan beban, penting juga untuk tetap aktif sepanjang hari. Jalan kaki, naik tangga, dan melakukan aktivitas sederhana dapat meningkatkan pembakaran kalori harian. 

Ade Rai menyarankan untuk melakukan kardio ringan seperti berjalan pagi dengan perut kosong atau bersepeda untuk meningkatkan pembakaran lemak.

7. Nafas Teratur dan Manajemen Stres

Stres kronis bisa menjadi penghambat utama dalam upaya menurunkan berat badan karena memicu produksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan penumpukan lemak. 

Ade Rai menyarankan untuk rutin berlatih pernapasan yang teratur, meditasi, atau aktivitas relaksasi lain seperti yoga untuk membantu mengelola stres dan memperbaiki kualitas tidur. 

Kualitas tidur yang baik adalah kunci dalam proses pemulihan dan pembakaran lemak.

Ketujuh strategi di atas tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Anda tidak perlu menerapkan semuanya sekaligus. Mulailah dari satu atau dua strategi yang paling mudah diterapkan, dan secara perlahan tambahkan yang lainnya seiring waktu. Dengan konsistensi dan disiplin, Anda akan melihat hasil yang positif dalam beberapa minggu.*RCH