5 Cara Mudah Mencegah Lonjakan Gula ‘Glucose Spike’ Setiap Hari Menurut dr Zaidul Akbar

Mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi, roti, atau makanan manis dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif. 

Sebagai gantinya, fokuslah pada asupan protein dan lemak sehat, serta sayuran, untuk memberikan energi yang lebih stabil tanpa memicu lonjakan gula.

5. Latihan Beban Secara Teratur

Peningkatan aktivitas fisik melalui latihan beban dapat membantu meningkatkan massa otot. Otot memiliki kemampuan yang lebih baik dalam membakar glukosa, sehingga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. 

Anda tidak perlu pergi ke gym, latihan dengan berat badan sendiri seperti squat atau push-up juga sangat efektif.

Menerapkan lima cara ini secara konsisten tidak hanya membantu mencegah lonjakan gula darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup, Anda dapat menjaga kadar gula tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan insulin resistance. Selalu ingat bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan Anda.*RCH