Anak Susah Makan? Begini Tips Parenting Supaya Si Kecil Lahap
- https://kehamilansehat.com/wp-content/uploads/2023/08/anak-susah-makan.jpg
Perkenalkan Makanan Baru Secara Bertahap
Menurut panduan dari National Heart, Lung, and Blood Institute Amerika Serikat, makanan baru sebaiknya diperkenalkan secara perlahan. Anak tidak perlu dipaksa langsung menghabiskan satu porsi penuh. Satu hingga dua sendok sudah cukup sebagai langkah awal pengenalan. Pengulangan tanpa paksaan terbukti lebih efektif dibandingkan memaksa anak menghabiskan makanan. Proses ini bisa berlangsung beberapa kali hingga anak benar-benar terbiasa dengan rasa makanan baru.
Atur Jadwal Makan dan Batasi Camilan
Salah satu penyebab utama anak susah makan adalah kebiasaan ngemil yang berlebihan. Dikutip dari situs resmi Puskesmas Perampuan, camilan yang terlalu sering membuat anak merasa kenyang sebelum waktu makan utama. Orang tua disarankan untuk membuat jadwal makan yang konsisten, yaitu tiga kali makan utama dan satu hingga dua kali camilan sehat dalam sehari. Dengan ritme yang teratur, tubuh anak akan terbiasa mengenali waktu lapar secara alami.
Jangan Memaksa Anak Saat Makan
Memaksa anak saat makan justru dapat memperburuk kondisi. Dilansir dari jurnal kesehatan anak di National Center for Biotechnology Information, tekanan saat makan berisiko menimbulkan trauma psikologis dan membuat anak semakin menolak makanan. Pendekatan yang dianjurkan adalah membangun kebiasaan makan secara bertahap, memberikan contoh yang baik, serta menciptakan suasana yang nyaman dan menyenangkan di meja makan.
