6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak Sejak Dini

Parenting, VIVA Mindset –Kesehatan mata merupakan salah satu aspek penting yang perlu dijaga sejak dini. Terlebih di era digital ketika anak sangat sering terpapar layar gawai untuk belajar ataupun bermain. Intensitas tinggi dalam menatap layar bisa membuat mata anak lebih cepat lelah dan berisiko mengalami gangguan penglihatan.

Baca Juga

Penerapan Pengasuhan Positif dalam Membentuk Karakter dan Perkembangan Otak Anak Usia Dini

Karena itu, peran orang tua sangat penting untuk memperhatikan kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesehatan mata anak agar tetap optimal.

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Baca Juga

Mengubah Pola Pengasuhan Anak Remaja: Menjadi Mentor dan Membangun Kemandirian Masa Depan

Asupan nutrisi berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Salah satu vitamin yang paling penting untuk mata adalah vitamin A. Sebagian besar kebutuhan vitamin ini dapat diperoleh dari makanan bergizi seperti.

-       Hati: hati sapi atau hati ayam.

Baca Juga

Benarkah Bayi Lahir Caesar Lebih Mudah Sakit? Ini Penjelasan Medisnya

-       Ikan: tuna, salmon, atau ikan mas.

-       Telur: terutama bagian kuning telur.

-       Produk susu: susu, keju, dan yogurt yang diperkaya vitamin A.

-       Buah dan sayur berwarna hijau serta oranye: mangga, pepaya, aprikot, bayam, wortel, ubi jalar, labu, dan paprika merah.

-       Jika diperlukan, orang tua juga bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai suplemen vitamin A, terutama bila anak memiliki kebutuhan khusus atau pola makan yang kurang seimbang.

2. Memperhatikan Waktu Layar Anak

Paparan layar gawai yang terlalu lama dapat menyebabkan mata anak menjadi kering, lelah, atau buram. Untuk menghindari mata anak kelelahan, orang tua bisa mengajarkan metode 20-20-20. Setelah 20 menit menatap layar, arahkan pandangan ke benda lain sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Selain itu, ajak anak untuk beristirahat sejenak dari layar dan melakukan aktivitas lain, seperti membaca buku fisik, menggambar, atau bermain di luar ruangan.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Cairan tubuh yang cukup membantu menjaga kelembapan mata. Biasakan anak untuk minum air putih secara teratur, terutama saat cuaca panas atau setelah menatap layar dalam jangka waktu panjang. Hindari minuman manis atau bersoda karena bisa membuat anak cepat dehidrasi.

4. Membersihkan Mata Anak dengan Lembut

Ajarkan anak untuk menjaga kebersihan mata, terutama jika mereka sering bermain di luar rumah.

Halaman Selanjutnya

Gunakan air bersih atau kapas lembut yang dibasahi air hangat untuk membersihkan area sekitar mata jika terasa kotor atau berdebu. Hindari penggunaan tisu atau kain kasar karena dapat mengiritasi kulit di sekitar mata yang sensitif.