Tidur yang Berkualitas, Kunci Tumbuh Kembang Anak yang Optimal

Kesehatan, VIVA Kerangka berpikir -Tidur yang berkualitas merupakan salah satu faktor terpenting dalam mendukung tumbuh kembang anak yang optimal. Selama tidur, tubuh anak melakukan berbagai proses penting seperti pertumbuhan fisik, konsolidasi memori, perbaikan sel-sel tubuh, dan penguatan sistem kekebalan tubuh yang semuanya berperan vital dalam perkembangan anak.

Kebutuhan tidur anak berbeda-beda tergantung pada usia mereka. Bayi baru lahir membutuhkan sekira 14-17 jam tidur per hari, balita memerlukan 11-14 jam, anak usia sekolah membutuhkan 9-11 jam, sedangkan remaja memerlukan 8-10 jam tidur setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

"Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk tumbuh kembang anak, baik secara fisik maupun mental. Selama tidur, tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam perkembangan tulang dan otot," seperti dikutip dari Kemenkes.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat berdampak negatif pada berbagai aspek perkembangan anak. Anak yang kurang tidur cenderung mengalami gangguan konsentrasi, penurunan prestasi akademik, masalah perilaku, gangguan mood, dan bahkan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga anak lebih mudah sakit.

"Kualitas tidur yang baik tidak hanya membantu pertumbuhan fisik anak, tetapi juga berperan penting dalam perkembangan kognitif, emosional, dan sosial mereka," seperti dikutip dari Halodoc.

Orang tua dapat membantu anak mendapatkan tidur berkualitas dengan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menyediakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, dan memastikan anak melakukan aktivitas fisik yang cukup di siang hari untuk memudahkan mereka tertidur di malam hari.