Tidur dengan Perut Kosong vs Kenyang, Mana yang Lebih Sehat? Ini Penjelasan Dokter

Akibatnya, lambung yang penuh akan tertekan, sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik. 

Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti perut kembung, GERD (gastroesophageal reflux disease), hingga peningkatan risiko diabetes dalam jangka panjang.

2. Tidur dengan Perut Kosong: Meningkatkan Produksi Hormon Pertumbuhan  

Tidur dengan perut kosong, menurut dr. Sung, memungkinkan tubuh untuk memproduksi hormon pertumbuhan lebih baik.

Hormon ini bekerja optimal saat kadar gula darah rendah, yang umumnya terjadi ketika tubuh tidak mencerna makanan.

Produksi hormon pertumbuhan yang optimal di malam hari mendukung perbaikan sel tubuh dan regenerasi otot, serta menjaga kesehatan kulit.

Rekomendasi: Beri Waktu 2-3 Jam Setelah Makan

Halaman Selanjutnya

dr. Sung menyarankan untuk memberikan jeda antara 2-3 jam setelah makan sebelum tidur. Hal ini memberi cukup waktu bagi tubuh untuk memproses makanan di lambung, memindahkannya ke usus, dan mengurangi tekanan pada sistem pencernaan saat kita tidur. Sebagai tambahan, menghindari makanan berat atau tinggi karbohidrat menjelang tidur juga bisa membantu menjaga kualitas tidur yang lebih baik.