Tips Meningkatkan Berat Badan Anak dengan Kesehatan yang Optimal
- Unplash
Kesehatan, Mindset – Tips meningkatkan berat badan anak dengan kesehatan yang optimal dalam tumbuh kembangnya akan diulas dalam artikel ini. Scroll untuk baca selengkapnya!
Melihat tumbuh kembang anak dengan sehat dan bahagia adalah keinginan setiap orang tua. Namun, terkadang tantangan datang ketika anak sulit makan, menyebabkan berat badannya kurang optimal.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips meningkatkan berat badan anak dengan tetap menjaga kesehatan mereka.
Berat Badan Ideal untuk Anak Berdasarkan Usianya
Memantau pertumbuhan anak secara rutin sangat penting. Faktor yang harus diperhatikan adalah berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala anak.
Untuk membantu mengontrol berat badan anak, Anda dapat mengacu pada tabel berat badan ideal anak berdasarkan World Health Organization (WHO) atau Badan Kesehatan Dunia.
Namun, tak perlu panik jika berat badan anak tidak sesuai dengan angka dalam tabel tersebut. Setiap anak memiliki pola pertumbuhan yang berbeda, dan konsultasi dengan dokter akan memberikan panduan terbaik serta saran asupan nutrisi yang tepat untuk anak Anda.
Tips Menambah Berat Badan Anak dengan Sehat
Ilustrasi Bayi
- Pixabay / TawnyNina
1. Penuhi Kebutuhan Proteinnya
Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan anak. Protein juga mendukung pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, sistem pencernaan, sistem imun, dan energi tubuh.
Anak di atas usia 2 tahun membutuhkan setidaknya 13 gram protein per hari berdasarkan rekomendasi nilai gizi.
Pastikan anak mendapatkan protein dari sumber yang baik, seperti protein hewani yang memiliki nilai biologis tinggi.
Susu dengan kandungan protein whey merupakan pilihan baik karena mudah diserap oleh tubuh dan mengandung asam amino esensial yang lengkap.
2. Hindari Kalori Kosong
Ilustrasi Bahan Makanan Sehat
- freepik.com
Pastikan anak mengonsumsi kalori dari makanan bernutrisi. Hindari kalori kosong, yaitu makanan atau minuman yang memiliki sedikit atau tanpa nilai gizi.
Fokus pada makanan yang kaya nutrisi, seperti sayur, buah, protein, dan lemak sehat.
3. Berikan Lemak Sehat
Lemak sehat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan otak dan tubuh anak.
Sumber lemak sehat meliputi kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, serta asam lemak omega 3 dan 6 yang dapat ditemukan dalam ikan salmon, sarden, dan tuna.
4. Penuhi Kebutuhan Karbohidrat Sehat
Karbohidrat adalah sumber energi penting bagi anak. Berikan pilihan karbohidrat sehat seperti nasi merah, oatmeal, ubi manis, kentang, dan berbagai biji-bijian.
5. Sajikan Sayur dan Buah dengan Kreativitas
Ilustrasi sayuran bergizi.
- Freepik
Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting untuk pertumbuhan anak.
Jika anak sulit makan sayur dan buah, coba variasikan dengan sajian yang menarik dan enak seperti set bento dengan lauk sehat, jus buah, atau smoothies sayur.
6. Berikan Susu Pertumbuhan
Susu mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, kalsium, dan protein yang mendukung perkembangan anak.
Pilih susu pertumbuhan yang sesuai dengan kebutuhan anak untuk membantu pertumbuhan dan kesehatan mereka.
7. Konsultasi dengan Dokter Anak
Jika anak sulit makan akibat kondisi medis tertentu, segera konsultasikan ke dokter anak.
Biasanya dokter akan membantu mengukur berat dan tinggi badan anak serta memberikan saran kesehatan yang terbaik untuk tumbuh kembang anak.
Ingatlah bahwa setiap anak memiliki keunikan dalam pertumbuhan mereka, dan fokuslah pada kesehatan secara menyeluruh. Dengan memberikan asupan nutrisi yang tepat dan pendampingan dari tenaga medis, Anda dapat membantu anak mencapai berat badan ideal sambil menjaga kesehatan mereka dengan baik
