Trik Diet Mudah, Lakukan 8 Langkah Ini!

Mindset – Menurunkan berat badan bagi sebagian orang merupakan hal yang sangat sulit. Padahal ada beberapa langkah mudah untuk mencapai tubuh yang proporsional melalui diet.

Untuk menjalankan diet mudah ini kunci utamanya adalah dilakukan secara konsisten dan berurutan. Niscaya berat badan kamu akan turun kalau memiliki tekad yang kuat.

Daripada kesulitan mengikuti berbagai pola diet yang ada. Lakukan langkah ini secara konsisten agar berat badan kamu menjadi ideal.

8 Langkah Diet Mudah

Berikut langkah-langkah yang mesti dilakukan demi mencapai body goals sobat:

1. Sebelum makan minum air dahulu

Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa meminum air sebelum makan dapat menurunkan berat badan. Dengan minum terlebih dahulu dapat membuat cepat kenyang, dan otomatis membuat sobat mengurangi jumlah makan yang banyak.

Perlu diketahui juga, rasa haus muncul itu seperti lapar. Oleh karena itu, tatkala mulai lapar, minum terlebih dahulu jangan langsung menyantap makanan.

Dengan demikian jumlah kalori yang kamu serap akan berkurang. Sehingga memungkinkan penurunan berat badan.

2. Sarapan pagi harus dilakukan

Sarapan pagi menjadi poin penting dalam menjalankan program penurunan berat badan. Karena sudah masuk nutrisi pagi, maka akan membuat terhindar dari rasa penasaran ngemil yang tidak sehat.

Pembiasaan sarapan juga dapat mengurangi rasa lapar di siang hari. Sehingga tidak membuat sobat makan berlebih nantinya.

3. Asupan makanan yang tepat

Saat menjalankan program diet atau penurunan berat badan. Sobat Mindset diharuskan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan berserat. Contoh makanan ber-protein seperti yoghurt, daging tanpa lemak putih telur, kedelai dan jenis lainnya. Dengan makanan tersebut diyakini mampu membantu tubuh membakar lemak lebih efisien.

Untuk makanan yang berserat seperti biji-bijian utuh, kacang, gandum, sayur, buah dan sejenisnya.

4. Diet mudah dengan makan porsi kecil

Berdasarkan penelitian psikologi menyebutkan apabila makan dengan menggunakan piring atau mangkuk kecil mampu membuat terbiasa makan porsi sedikit. Hal ini berdampak terhadap berkurangnya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

Makan dengan porsi kecil namun rutin meski dilakukan 4-5 kali lebih baik. Ketimbang makan dengan jumlah besar sebanyak 3 kali sehari.

5. Makan dengan perlahan

Kebiasaan makan perlahan harus dilakukan bagi sobat yang ingin menurunkan berat badan. Dengan cara tersebut tubuh bisa memiliki waktu yang banyak dalam mengirimkan kode sinyal kenyang ke otak. Sehingga membuat kamu lebih cepat kenyang dari jumlah makanan yang seharusnya.

6. Tidak perlu ada pantangan makanan saat diet

Saat program diet ini sobat tidak perlu ada pantangan makanan yang disukai. Karenan secara psikologi, tatkala menjauhkan hal yang disukai malah meningkatkan keinginan untuk mendapatkannya.

Namun harus diperhatikan jumlahnya. Apabila biasa makan satu box roti, sekarang makannya satu saja.

7. Tidur dengan waktu yang cukup

Setelah menjaga pola makan secara konsisten. Sobat harus memiliki waktu tidur yang yang baik dan berkualitas. Tatkala sobat kurang tidur, tubuh akan memproduksi hormon ghrelin yang membuat nafsu makan meningkat pesat.

Dampaknya, sobat akan mencari makanan yang berkalori tinggi. Sehingga pola diet yang dilakukan akan tidak efektif.

8. Diet ditunjang Olahraga teratur

Olahraga menjadi hal penentu dalam rangkaian diet mudah ini. Karena melalui aktivitas olahraga pembakaran kalori yang tidak bisa dipangkas dengan diet bisa diatasi.

Sobat bisa memulai secara bertahap dan konsisten. Jangan tergoda diet cepat yang akhirnya membuat sobat sakit dan tujuannya tak tercapai.

Mengubah pola hidup sehat dan rajin olahraga. Kalau memungkinkan, lakukan konsultasi kesehatan dengan dokter program diet. Sehingga bisa menyesuaikan dengan kondisi kesehatan sobat untuk program diet yang cocok dan ideal.